โพสต์

กำลังแสดงโพสต์จาก 2009

วิธีแก้อาการง่วงเหงาหาวนอน

อาการง่วงเหงาหาวนอน จาก การนอนไม่พอ หรือนอนพอแต่บางครั้งก็รู้สึกว่าง่วงอีก รู้สึกสมองเบลอๆ ไม่กระเตื้องยามบ่าย ผมเองเชื่อว่าทุกคนคงเคยมีอาการแบบนี้เป็นแน่ และวิธีแก้ของแต่ละคน (รวมถึงผมด้วย) มักจะใช้การดื่มกาแฟในการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว เพื่อให้ทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลจากการวิจัยช่วงหลังๆเกี่ยวกับกาแฟออกมาอย่างต่อเนื่องมีทั้งดีและไม่ดี จนไม่รู้ว่าจะเลือกเชื่อใครดี  "จาก การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภค กาแฟกับคุณสมบัติทางยา ผลที่ได้จากการศึกษานั้นมีความขัดแย้งกันในเรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพของ กาแฟ และยังมีความขัดแย้งกันในด้านผลกระทบที่เกิดจากการบริโภคกาแฟอีกด้วย การดื่มกาแฟดูเหมือนจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดขนาดของหน้าอก และการได้รับปริมาณคาเฟอีนในระดับหนึ่งจะช่วย ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งเต้านม กาแฟดูเหมือนว่าจะลดความเสี่ยงต่อการเป็น โรคพาร์กินสัน,โรคหัวใจ,โรคอัลไซเมอร์, โรคเบาหวานประเภทที่ 2, โรคตับแข็ง และ โรคเกาต์ จากผลของการศึกษาระยะยาวในปี ค.ศ.2009 พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม (ได้แก่ 3-5 ถ้วยต่อวัน) จะช่

ดุลยภาพแห่งชีวิต

รูปภาพ
ด้วยเหตุเริ่มแรกเดิมที ผมค้นหาวิธีที่จะทำให้ร่ำรวยพร้อมมีอิสระในการใช้ชีวิต จึงทำให้ผมอ่านหนังสือทุกแขนง เพื่อสร้างรากฐานแห่ง"ความคิด"สู่ความสำเร็จ ...สิ่งที่ผมค้นพบจากการศึกษาที่หลากหลายทำให้รู้ว่า ไม่ใช่มีเพียง "เงิน" แล้วจะมีความสุขหรือประสบความสำเร็จในชีวิต มันยังมีองค์ประกอบอื่นๆ อีกหลายอย่าง ผมสังเกตุว่ามีผู้คนมากมายที่ประสบความสำเร็จทางด้านหน้าที่การงาน การเงิน แต่กลับล้มเหลวในเรื่องความสัมพันธ์กับคนในครอบครัว ทั้งกับสามี ภรรยา ลูกๆ ญาติ พี่น้อง และมีอีกหลายคนที่ทำงานหนักมีเงินมากมาย แต่เสียชีวิตก่อนจะได้ใช้เงิน เพราะผิดพลาดในเรื่องของสุขภาพ  สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากหนังสือเหล่านั้นคือ "ดุลยภาพแห่งชีวิต" ซึ่งผมขอแบ่งออกเป็น 6 ด้านดังนี้ 1)  การงาน (อาหารใจหรือพลังในการมีชีวิตอยู่) 2) การเงิน (รายได้) 3)  สุขภาพ  4)  ครอบครัว  (   สามี ภรรยา พี่น้อง ญาติ ๆ) 5) สังคม (การสร้าง ความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ) 6) การพักผ่อน - งานอดิเรก (ทำบุญ เข้าวัด ปฏิบัติธรรม,ดูภาพยนตร์,งานอดิเรก,งานสังคม,ท่องเที่ยว) เราจะสังเกตได้ว่าด้วยช

ขมิ้นชัน สุดยอดสมุนไพร ตอนที่ 2

เมื่อเช้านี้ ดูรายการ "ผู้หญิงถึงหญิง" ทางช่อง 3 แล้วเค้าพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับฟ้าผ่า !! เค้าเล่าว่า ดร.บัญชา บอกว่าเมื่อเกิดฝนตกหนัก ห้ามไปหลบอยู่ใต้ต้นไม้ หรือ ตู้โทรศัพท์ เหตุผลเพราะก้อนเมฆมีประจุเป็นลบ ซึ่งมันจะวิ่งเข้าหาประจุบวก (ต้นไม้,ตู้โทรศัพท์ อาจจะมีอย่างอื่นอีกแต่เค้าเล่ามาแค่นั้น ^^) หลายๆคนเข้าใจผิด คิดจะหลบฝน ทำให้โดนฟ้าผ่าตายแบบน่าสลด เพราะงั้นรีบหลบเจ้าตึก หรือไปอยู่ในอาคาร บ้านเรือนน่าจะดีที่สุด หุหุ กลับมาต่อ เรื่อง ขมิ้นชัน กันต่อ ผมได้ไปดูรายงานการวิจัยเกี่ยวกับ ขมิ้นชัน มามากมาย ดูจากหนังสือ สมุนไพรที่เขียนโดยท่านอาจารย์สำนักต่างๆ ฐานข้อมูลจากแหล่งต่างๆ แล้วผมขอสรุปความสุดยอดของ ขมิ้นชัน สั้นๆ ง่ายๆ ดังนี้ครับ 1) แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด ขับลม เคลือบแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นยังใช้ป้องกันได้ดีกับคนที่เป็นโรคกระเพาะเป็นประจำด้วย 2) ขับล้างสารพิษในลำไส้ ผมจะกิน 4-6 แคปซูลทุกครั้ง หลังจากที่กินอาหารจำพวก หมัก ดอง ปิ้ง ย่าง เกรียม สารเคอร์คูมินจากขมิ้นสามารถทำลายเชื้อไวรัส แบคทีเรียในอาหารได้ 3) ยับยั้งโรคอักเสบต่างๆได้หลายชนิด เช่น ตับอ

ขมิ้นชัน สุดยอดสมุนไพร ตอนที่ 1

รูปภาพ
สมุนไพรตัวแรกอยากจะแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักก็คือ ขมิ้นชัน ครับ ด้วยสรรพคุณที่มากมาย ใช้ทั้งรักษาและป้องกันได้สารพัดโรค นอกจาก รักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ที่ติดอยุ่ข้างฉลากแล้ว ยังมีสรรพคุณอีกมากมาย ครั้งนึงผมเคยอ่านหนังสือ เกี่ยวกับสมุนไพรที่ชื่อ "กินเป็น ลืมป่วย" ซึ่งเคยติดอันดับขายดีอันดับ หนึ่งในซีเอ็ดมาแล้ว !! ทำให้ผมกลับมาวิเคราะห์ และหาข้อมูลว่าสมุนไพรชนิดนี้ สุดยอดขนาดนี้เลยหรือ เนื้อหาส่วนนึงในหนังสือกล่าวเกี่ยวกับขมิ้นชันไว้ว่า  "ใช้ รับประทานเหง้าของขมิ้นชัน โดยการปอกเปือกหรือตากแห้งแล้วบดเป็นผงใช้ประกอบอาหารได้หลายอย่าง และแบบผงบรรจุแคปซูลเพื่อความสะดวกแก่การรับประทาน ขมิ้น ชันมีวิตามิน เอ, ซี, อี ที่เข้าสู่ร่างกายแล้วจะทำงานพร้อมกันทั้ง 3 ตัว จึงมีผลทำให้ช่วยลดไขมันในตับ สมานแผลภายในกระเพาะอาหาร ช่วยย่อยอาหาร ทำความสะอาดลำไส้ เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งตับ สร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง กำจัดเชื้อราที่ปนเปื้อนในอาหารที่รับประทานเข้าไปและสะสมในร่างกายเตรียม ก่อตัวเป็นเซลล์มะเร็ง ช่วยขับน้ำนมสำหรับสตรีหลังการคลอดบุต

ฟ้าทะลายโจรสมุนไพรคู่บ้านคู่เรือน

สำหรับตัวผมถ้าให้เลือกอาหารเสริม คงต้องเริ่มจาก ขมิ้นชัน น้ำมันปลา ตัวที่สามก็คงจะเป็น ฟ้าทะลายโจร นี่แหล่ะครับ ครั้งนึงองค์การอนามัยโลกได้ออกมาบอกว่า ฟ้าทะลายโจร เป็นสมุนไพรที่ช่วย บรรเทาอาการหวัด และ เสริมภูมิต้านทาน ดีกว่าการใช้ยาปฏิชีวนะในคน ที่เป็นหวัดบ่อยๆ ร้อนในบ่อยๆ เนื่องจากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ภูมิต้านทานอ่อนลง การรับประทาน สมุนไพรฟ้าทะลายโจร จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคเหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นสมุนไพรที่ควรมีติดไว้ที่บ้าน ฟ้าทะลายโจร มีสรรพคุณอันมากมายหลากหลาย ถ้าเราอ่านฉลากข้างกระปุกเราจะเห็นเพียงคำว่า "แก้ร้อนใน แก้ไข้" สั้นๆเพียงแค่นั้น สิ่งที่ผมได้ลองศึกษาและค้นคว้าเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลต่างๆ และได้ลองใช้กับตัวเองและผู้ป่วยพบว่า สามารถใช้รักษาอาการ เจ็บคอ และ ท้องเสีย ได้เป็นอย่างดี ทั้ง นี้ทั้งนั้นการใช้ฟ้าทะลายโจรในระยะเวลานาน อาจเกิดฤทธิ์ไม่พึงประสงค์บ้าง ปวดท้อง ท้องเดิน เวียนศรีษะ ใจสั่น แขนขาชา อ่อนแรง ซึ่งไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงอะไร แต่ก็ควรหยุดกินในช่วงที่มีอาการเหล่านี้ ดังนั้นควรกิน ฟ้าทะลายโจร แบบเว้นช่วงกินบ้าง หรือส

อาหารเสริมกับสุขภาพ ตอนที่ 2

รูปภาพ
มาต่อกันในเรื่องที่ว่า สาเหตุใดที่คุณหมอส่วนใหญ่บอกว่า "กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอกับการดูแลสุขภาพ" ??? คุณหมอหลอกเราหรือเปล่า เรื่องนี้ในมุมมองของผมขออธิบายเป็นข้อๆ ดังนี้ครับ 1) ในปี ค.ศ. 1997 ยาตามใบสั่งมีอัตราการเติบโตเร็วที่สุดมีตัวเลขมูลค่าตลาดยา ถึง 78,900 ล้านเหรียญสหรัฐฯ !!! ถัดมาในปี ค.ศ. 2005 มูลค่าตลาดยาพุ่งถึง 200,000 ล้านเหรียญสหรัฐฯ !!!! นี่เป็นตัวเลขอัตราการเติบโต ที่บ่งบอกได้ถึงความน่าสนใจในอุตสาหกรรมผลิตยามากเลยใช่ไหมครับ แล้วทีนี้ใครล่ะครับ ที่เป็นคนคอยบอกแพทย์ ให้ข้อมูลกับแพทย์ กำหนดแนวทางในการรักษาใหม่ๆ ก็บริษัทยาต่างๆนี่ใช่ไหมครับ ดังนั้น คนเราส่วนใหญ่จึงแทบจะไม่รู้วิธีการป้องกันโรค ป้องกันความเจ็บป่วยจากปากของแพทย์เท่าไหร่ 2) แพทย์ที่จบโภชนาการทางด้าน โภชนาการบำบัดโรค สารอาหารเสริมบำบัดโรค ในอเมริกามีเพียงแค่ 6 คนใน 100 คนเท่านั้น !! ส่วน ในประเทศไทยไม่ต้องพูดถึงเลย เพราะฉะนั้นเมื่อเราถามคำถามนั้น คุณหมอจึงให้เราได้เพียงข้อมูลสั้นๆแค่นั้น ซึ่งคุณหมอไม่ได้หลอกเรา แต่เพราะคุณหมอเองก็ยังไม่มีรู้หรือไม่ได้ศึกษา ในมุมมอง ของคุณหมอบางท่

5 โรคยอดฮิตของมนุษย์งาน

วันนี้เรามาพูดถึงสุขภาพของคนเมือง กันหน่อย หลังจากที่ได้อ่านบทความด้านสุขภาพเรื่อง "5 โรคยอดฮิตของมนุษย์งาน" จาก ASTVผู้จัดการออนไลน์แล้ว คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะเป็นโรคที่หนุ่มสาว ออฟฟิศเป็นกันบ่อย โดยที่ไม่ทันได้ระวังและป้องกันไว้ก่อนและเป็นโรคที่เป็นเรื้อรัง จึงอยากขอสรุปบทความย่อๆที่น่าสนใจมาให้เพื่อนๆได้ดูกันครับ 5 อันดับโรคยอดฮิต เกาะติดชีวิตคนเมือง มีดังนี้ 1) "ไมเกรน" โรคปวดศีรษะเรื้อรัง สาเหตุหลักเกิดจาก การเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ นอกจากนี้ แสงแดด ความร้อน การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และการขาดฮอร์โมนบางชนิด ก็เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิด ‘ไมเกรน’ ได้เช่นกัน วิธีแก้คือ พักผ่อนให้เพียงพอ อยู่ในที่อากาศถ่ายเทไม่ร้อนจนเกินไป บริหารกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอให้มีการยืดหยุ่นอยู่เสมอเพื่อเลี่ยงการ เกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงานเพื่อลดการเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อ  2) สภาวะเสียสมดุล สาเหตุหลักเกิดจาก การนั่งทำงานในออฟฟิศที่ผิดวิธี หรือทำงานในลักษณะซ้ำๆตลอดทั้งวัน ทำให้กล้ามเนื้อทานไม่ไหว ร่างกายก็จะฟ้อง

อาหารเสริมกับสุขภาพ ตอนที่1

รูปภาพ
ผมเชื่อว่ามีหลายๆ คนที่ยังคงสงสัยกับการกินอาหารเสริมว่ามีประโยชน์กับสุขภาพจริงหรือไม่ จำเป็นไหมที่ต้องกิน ผมเป็นคนนึงที่เกิดคำถามนี้ติดตัวเสมอมา หลายต่อหลายครั้งที่ผมได้ยินคุณหมอหลายๆคนบอกว่า "กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอแล้วครับ ไม่ต้องไปเสริมอะไร"   ผมเป็นคนนึงที่มีความเชื่อนี้ แต่แล้วผมก็เป็นยังมะเร็งได้ ทั้งที่ออกกำลังกาย และคิดว่ากินอาหารทีมีประโยชน์ ซึ่งสุขภาพร่างกายแข็งแรงดีเสมอมา หลังจากนั้นจึงทำให้ผมศึกษาการดูแลรักษาสุขภาพใหม่ทั้งหมด เป็นการศึกษาที่ต้องอาศัยฐานข้อมูล ความรู้ต่างๆทั้งจากหนังสือหลายๆเล่มเปรียบเทียบกัน หนังสือพ็อคเก็ตบุ๊คด้านสุขภาพ นิตยสารสุขภาพ อินเตอร์เน็ต แหล่งข้อมูล วิจัยทางวิชาการต่างๆ การอบรมสัมนา และทดลองกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากหลายๆผู้ผลิต กินสมุนไพรแคปซูลด้วยตัวเอง รวมถึงผลจากการแนะนำให้ผู้อื่น ตลอดระยะเวลา 3 ปี ทำให้ผมพอจะได้ข้อมูลมาสรุปได้ว่า.... การกินอาหารเสริมสุขภาพในปัจจุบันเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับทุกคน...โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในเมือง ชีวิตที่เร่งรีบ แข่งขัน อยู่กับสภาพแวดล้อมพร้อมมลพิษ การกินอาหารส่วนใหญ่ก็เป็น

กำเนิดบล็อคสุขภาพของผมเอง

สวัสดีเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกท่านครับ ด้วยความที่ผมซึ่งเรียนจบมาทางด้านสายการแพทย์ (เภสัชฯ) และผมก็เป็นคนออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอในสมัยตอนที่เรียนอยู่ ผมเตะฟุตบอลเป็นประจำ สุขภาพร่างกายของผมถือว่าฟิตมากเลยทีเดียวในขณะนั้น ^^  แต่ด้วยเหตุอันใดไม่ทราบ ผมสังเกตุว่าลูกอัณฑะของผมข้างนึงมีขนาดใหญ่ขึ้นกว่าปกติมากกว่าเดิมถึง 4 เท่า !! ในระยะเวลา 2 เดือนเท่านั้น และมัน ใหญ่ขึ้น แข็ง กดไม่เจ็บ จนผมเริ่มเป็นกังวล ...แม้ผมจะเรียนเกี่ยวกับด้านสุขภาพมา แต่ผมก็ไม่อยากที่จะ ฟันธง ว่าอัณฑะของผมเป็นอะไร ในขณะนั้นผมมีอายุเพียงแค่ 22 ขวบ ผมคิดไปต่างๆ นานา ว่าความหวัง ความฝันที่ผมวาดไว้จะพังทลายลงแล้วหรือนี่ ผมแทบจะคุมสติ อารมณ์ ความกังวล ความเครียดไม่ได้เลยในตอนนั้น ด้วยความที่ผมเรียนรู้ด้านโรคมาอย่างเข้าใจ (หรือเปล่า - -") ทำให้ผมทราบดีึถึงผลที่จะตามมา และแล้วก็มาถึงวันที่ผมต้องไปโรงพยาบาล ให้หมอตรวจดู หมอทำการตรวจดูอัณฑะข้างนึงที่มีปัญหาของผมและบอกกับผมว่า "อย่าตกใจนะ คุณเป็นมะเร็ง !!" (แหม..ไม่ตกใจเลยครับคุณหมอ T_T ผมคิดในใจ) ด้วยความที่ผมเตรียมใจมาอยู่บ้างทำให้ผมพอทำใจได้